Macam-macam Gaya renang – Renang merupakan olahraga yang membutuhkan kecepatan bagi atlet perenang. Berdasarkan gaya renang yang biasa dipakai unuk lomba adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.
Dalam perlombaan renang yang biasa memenangkan lomba renang yaitu diukur dalam menyelesaikan jarak lintasan tercepat jangkauan lintasan renang. Pemenang babak penyisihan maju dalam babak semifinal, serta pemenang semifinal akan maju ke babak selanjutnya yaitu final.
Teknik berenang sanggup dibagi menjadi 4 macam gaya renang, serta apa saja macam macam gaya renang, diantaranya sebagai berikut:
Daftar Isi Konten
Renang Gaya Dada
urusandunia.com
Gaya dada atau yang sering disebut dengan gaya katak merupakan, gaya renang dengan posisi padan serta permukaan dada menghadap ke arah permukaan air. Serta posisi kedua kaki menendang kearah luar, kalau anda pernah memperhatikan katak berenang, ibarat itu pula posisi kaki yang dugunakan untuk pada ketika berenang gaya dada.
Sedangkan pada posisi tangan ketika berenang gaya dada, lebih pada contoh membelah air dengan cara memajukan bersamaan kedua tangan. Setelah itu gres menghempaskan tangan kearah luar secara bersamaan, untuk fase kecepatan renang gaya dada merupakan gaya yang paling lambat, dibandingkan dengan gaya renang yang lainnya, mulai dari laju hingga gerakan.
Renang Gaya Bebas
style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
data-ad-client="ca-pub-5072032675768050"
data-ad-slot="7868733699">
urusandunia
Gaya bebas atau lebih dikenal dengan free swim merupakan berenang dengan gaya posisi dada, selaras dengan posisi permukaan air. Serta kedua tangan bergerak secara bergantian dan diletakkan jauh didepan untuk mendorong tubuh, supaya sanggup melaju kecepatan di air.
Sementara untuk gerakan kaki dilakukan dengan mengayuh, secara bergantian pula menghempaskan kaki pada potongan dengkul dihempaskan naik turun dan dihempaskan secara bergantian mulai dari kaki kanan dan kaki kiri.
Pada waktu renang gaya bebas, posisi wajah menghadap pada permukaan air, dan pengambilan nafas dilakukan pada ketika posisi lengan digerakan keluar dari air. Serta pada ketika tubuh dalam keadaan posisi miring ke samping kepala nisa menoleh ke kanan atau ke kiri, kalau dibandingkan dengan gaya renang yang lainya, renang gaya bebas merupakan gaya renang yang mempunyai laju yang cepat.
Renang Gaya Punggung
gizikita.net
Gaya Punggung merupakan gaya berenang dengan posisi punggung belakang, menghadap ke permukaan air, gerakan kaki dan tangan mempunyai kesamaan dengan gaya bebas, hanya saja posisi tubuh dan wajah menghadap ke atas.
Serta kedua tangan bergerak secara bergantian, digerakan menuju arah pinggang sama halnya dengan gerakan mengayuh. Pada potongan verbal dan hidung menghadap kearah luar air, sehingga memudahkan dalam pengambilan nafas pada ketika berenang memakai gaya punggung.
Dalam perbedaan start dalam perlombaan gaya renang punggung, kalau dibandingkan dengan gaya bebas, gaya dada serta gaya kupu-kupu yaitu pada ketika memulai start kalau ke tiga gaya renang yang lain harus memulai start diatas kolam, akan tetapi gaya punggung memulai start didalam kolam.
Renang Gaya Kupu-kupu
inforenang.com
Gaya kupu-kupu atau sering disebut dengan gaya butterfly stroke merupakan salah satu gaya renang diantara beberapa gaya renang yang lainnya, yang mempunyai gerakan renang yang berbeda dibandingkan dengan gaya renang yang lainnya.
Berenang memakai gerakan gaya kupu-kupu, sangat memerlukan tenaga dan kekuatan lengan yang cukup besar bagi para perenang, alasannya yaitu kecepatan renang gaya kukpu-kupu tergantung kepada kekuatan lengan, yang dikombinasikan dengan gerakan kaki secara bersama.
Latihan Teknik Dasar Renang
1. Latihan Gerakan Meluncur
slideshare.net
Gerakan paling utama dalam berenang yaitu gerakan meluncur, alasannya yaitu teknik dasar yang satu ini harus dimiliki oleh setiap perenang, kalau pada ketika meluncur kita sudah gugup dan takut. Hal ini akan menyebabkan resiko terkena cidera, maka dari itu kita harus menguasai gerakan meluncur terlebih dahulu sebelum memulai gerakan renang yang lainnya.
- Pertama berdirilah pada potongan pinggir kolam, dengan posisi salah satu kaki melekat pada dinding kolam bersiap untuk melaksanakan tolakan kaki.
- Kedua posisi tubuh lebih dibungkungkan kedepan, sehingga akan nampak lebih sejajar dengan permukaan air. Setelah itu kedua tangan diangkat keatas kepala, hingga posisi tangan menyentuh daun telinga.
- Ketiga pada ketika proses meluncur, tekan dengan besar lengan berkuasa kearah depan satu kaki yang melekat pada dinding tadi. Sekuat-kuatnya untuk memperoleh daya dorongan yang lebih kencang pada ketika meluncur.
- Keempat ketika kita sudah melompat, posisi tangan dan kaki dalam keadaan masih lurus sejajar, melekat satu sama lain.
- Kelima posisi tubuh pada ketika meluncur berada pada permukaan air (stream line) dengan posisi tubuh lurus serta jagalah keseimbangan tubuh anda.
2. Latihan Gerakan Tangan
slideshare.net
Dalam melatih gerakan tangan pada ketika berguru berenang, ada cara melatih gerakan gaya renang yang harus anda pelajari terlebih dahulu, alasannya yaitu gerakan lengan atau tangan merupakan sebuah gerakan pendukung keseimbangan serta laju tubuh Letakan kedua tangan kaki kalian pada dinding kolam.
- Kemudian luruskan kedua tangan serta posisi kepala keluar dari permukaan air.
- Tariklah kedua tangan secara bersamaan ke arah dada kearah bawah serta telapak tangan mengayun air.
- Dalam melatih gerakan tangan, anda juga bisa melatihnya memakai pemberian papan luncur air, untuk berguru melatih gerakan tangan.
3. Latihan Gerakan Kaki
slideshare.net
Didalam gerakan kaki pada ketika berenang, merupakan sebuah sumber gerakan laju didalam air yang berperan sangat penting, dengan kita mengusai gerakan kaki pada ketika renang dengan baik dan benar, anda akan sanggup bergerak dengan cepat dan lebih leluasa didalam ataupun dipermukaan air.
- Pastikan sebelum anda melaksanakan gerakan kaki didalam air, sudah melaksanakan pemanasan terlebih dahulu, supaya terhindar dari keram dan cidera lainnya.
- Setelah itu posisi awal berdiri, dengan tubuh sedikit dibungkkukan kemudian tangan lurus diatas kepala, sehingga posisi pahu tangan sanggup menyentuh daun telinga.
- Tangan kanan ditarik ke arah bawah sambil kita menekannya hingga berada sejajar dengan permukaan air.
- Tangan menekan serta mendorong ke arah belakang dan kearah depan juga dengan tenaga dan hempasan kaki.
- Hempaskan kaki dengan rileks, dengan mendorong kaki secara teratur bergantian, secara terus menerus hingga anda menguasainya.
4. Latihan Mengambil Nafas
slideshare.net
Dalam melatih pernapasan sebaiknya dicoba untuk lakukan di darat terlebih dahulu. caranya yaitu dengan melatih gerakan-gerakan yang sama pada ketika di kerjakan didalam air. Pengambilan napas bisa kita kerjakan saat verbal di atas permukaan air, dengan cara memiringkan kepala dan diputar ke sisi kanan atau kiri, secara bergantian dan teratur. Latihan pernapasan juga sanggup dilakukan di dalam kolam dangkal.
Kita perlu melatih nafas pada ketika didalam air, supaya jangkauan renang kita sanggup bertahan dengan jarak tempuh yang jauh. Ada beberapa tips supaya bisa bernafas didalam air, hal ini sangat penting untuk dipelajari, apalagi bagi anda yag masih berguru atau masih pemula. berikut ini tips pernafasan pada ketika berenang untuk yang gres berguru renang.
- Tenangkan Diri
Menenangkan diri atau bisa disebut dengan rileks yaitu salah satu hal yang paling utama, untuk bisa berenang dengan tenang, Anda bisa sesekali melatihnya dengan menceburkan diri kedalam air kolam. Dengan posisi bangun kemudian ambil nafas yang panjang, sesudah itu gres masukan kepala anda kedalam air kolam dan tahan, seberapa usang anda bisa menahan nafas didalam air. - Menghembuskan Nafas
Pada ketika proses mengeluarkan nafas, sebaiknya mengeluarkan nafas melalui verbal dengan cara membuka rongga verbal sedikit, biar pada ketika mengeluarkan nafas. Mampu mengeluarkan nafas sedikit demi sedikit. - Mengambil Nafas Dengan Perlahan
Pada ketika pengambilan nafas, jangan gugup pastikan anda mengambil nafas dengan tenang, santai serta secara alami, tetapi jangan terlalu lambat. Karena waktu yang kita butuhkan diatas permukaan air hanya sebentar, sehingga anda harus pintar-pintar dalam mengambil dan mengeluarkan nafas pada ketika berenang - Menentukan Waktu yang Tepat
Mengetahui kapan anda harus mengambil nafas, dan kapan anda harus mengeluarkan nafas, harus sangat diperhitungkan, sehingga anda bisa memulai berguru mengambil nafas dengan berlatih sesering mungkin. Serta berguru untuk menyamakan tempo waktu pengambilan dan mengeluarkan nafas.
5. Latihan Kordinasi
artikelsport.blogspot
Lakukan latihan berguru di atas air terlebih dahulu atau di permukaan air. Latihan ditekankan pada ketepatan mengambil napas dengan gerak lengan, atau anda bisa mencoba untuk melatih nafas dengan berlari atau olahraga lainnya yang membutuhkan nafas yang panjang, sebelum melaksanakan latihan renang.
- Latihan sanggup dilakukan dengan pemberian pelampung
- Setelah sanggup melaksanakan gerakan di atas dengan baik. Lakukan latihan tanpa memakai pelampung.
- Lanjutkan latihan dengan gerakan kaki menendang
- Latihan awal sanggup dilakukan di kolam dangkal. Setelah mahir, lakukan latihan di kolam yang dalam.
Rangkaian dalam gerakan latihan koordinasi macam macam gaya renang, secara keseluruhan yaitu terdiri dari:
- Posisi badan
- Gerakan kaki
- Gerakan lengan
- Gerakan pengambilan napas
- Dan rangkaian gerakan melepaskan napas
Berenang itu menyenangkan sekali, banyak macam gaya renang yang bisa kau pelajari dengan mudah, kalau kau membutuhkan guru untuk bagaimana cara berguru berenang dengan baik dan benar. Kamu bisa pribadi ikut kursus renang, biasanya disetiap daerah renang, ada pemandu kursus untuk berenang, coba untuk daftar dan ikuti training khursusnya, semoga bermanfaat. Terimakasih 😀 .
Sumber https://infoana.com