Secara alami, badan kita menghasilkan imunitas atau daya tahan badan terhadap serangan dari radikal bebas dan segala penyakit, namun untuk membuat daya tahan badan yang baik kita perlu memperhatikan apa saja yang kita konsumsi, beberapa orang biasanya mengkonsumsi pelengkap atau multivitamin dengan tujuan menguatkan daya tahan badan atau imunitas. Ada beberapa kuliner yang bisa kita komsumsi dan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan badan untuk hidup sehat, tanpa perlu mengkomsumsi segala yang namanya pelengkap kecuali memang sangat perlu dan atas proposal dari Dokter. Dibawah ini beberapa rujukan kuliner yang baik untuk kita komsumsi untuk menjaga badan kita tetap sehat.
Beri
Buah Beri
Aneka jenis buah beri menyerupai acai beri, stroberi, dan blueberry mengandung banyak sekali vitamin C serta E. Selain itu, buah yang cenderung mempunyai rasa asam ini juga banyak mengandung antioksidan yang bisa membuat badan lebih tahan terhadap serangan penyakit dari luar.
Jamur
Jamur
Jamur atau Pleurotus astreatus merupakan salah satu kuliner istimewa, rasanya yang lezat dan bisa diolah menjadi aneka macam makanan, dan termasuk anti oksidan jadi meningkatkan daya tahan badan yang baik lantaran kandungan vitamin B nya, mempunyai kegunaan juga untuk melawan kolestrol jahat, bakteri, dan juga bisa mencegah kanker juga dianjurkan para penderita anemia.
Aneka Jeruk
Buah Jeruk
Semua jenis jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang sesuai akan meningkatkan sistem imunitas badan sehingga risiko terkena pilek turun sampai 23%. Bagi yang mempunyai lambung yang sensitif supaya jangan terlalu banyak lantaran bisa memicu sakit mag.
Semangka
Semangka
Semangka yang merah banyak sekali mengandung air dan kandungan antioksidan bernama glutathione pada semangka bisa membantu badan melawan infeksi. Selain itu semangka bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko badan dehidrasi
Kubis
Sayur Kubis
Kubis yang berwarna hijau segar banyak sekali mengandung asam amino esensial yang berjulukan glutamin, Asam amino ini diproduksi secara alami oleh badan tapi kadang tidak mencukupi sehingga kita hanya bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi kuliner tertentu menyerupai kubis. Saat kita mengalami kelemahan sistem kekebalan badan dan mengalami permasalahan sistem syarap, badan mengambil glutamin untuk memproduksi asam amino.
Teh
Teh
Teh
Satu minuman yang baik dan sudah dikenal semenjak jaman dahulu yaitu teh, baik teh hijau maupun teh hitam, dengan meminum teh setiap hari bisa meningkatkan daya tahan tubuh, lantaran kandungan Polyphenol dan Flavonoid pada teh sanggup melindungi sel-sel badan dari serangan virus atau meningkatkan daya tahan tubuh, teh juga membantu mengurangi kadar lemak sehingga orang yang secara rutin minum teh mempunyai bentuk badan yang ideal.
Ubi
Ubi Jalar
Ubi yang mempunyai warnah menyerupai wortel mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan kandungan beta-karoten serta vitamin A yang membantu mengurangi penuaan dini, selain itu ubi dipercaya mampu mengurangi risiko terhadap kanker
Yogurt
Yogurt
Yogurt dikenal rendah lemak dan sangat baik untuk sistem pencernaan badan kita yogurt yaitu produk susu hasil fermentasi. Yogurt juga mengandung vitamin D yang baik untuk kulit dan tulang. Yogurt bisa meningkatkan daya tahan badan lantaran kandungan kuman baik di dalamnya bisa mencegah pembiakan bibit penyakit sehingga badan tidak akan gampang diserang penyakit.
Jahe
Jahe
Jahe sangat mempunyai kegunaan dalam menghangatkan tubuh, terutama pada cuaca yang dingin. Dalam jahe mengandung anti-mikroba dan antioksidan yang ampuh untuk membantu badan bertahan dari segala serangan virus dari luar.
Garlic
Bawang Putih
Salah satu bumbu inti kuliner yang sering kita gunakan yaitu bawang putih, banyak sekali manfaat selain untuk membuat kuliner jadi lebih nikmat, mengkonsumsi secara rutin dengan dosis yang sempurna sanggup melancarkan peredaran dalam tubuh, menurunkan tekanan darah/hipertensi, kanker, anti radang, anti kuman mengatasi gangguan tenggorokan, dan masih banyak lagi manfaat dari bawang putih ini, dalam menggunakan bawang putih sebaiknya dihancurkan dan biarkan sekitar limabelas menit baru digunakan sebab zat Allicin yang dikandungnya harus bereaksi dengan oksigen gres bisa bermanfaat.
Sumber aciknadzirah.blogspot.com