LATIHAN PERNAFASAN DIAFRAGMA, BIBIR DAN NAFAS DALAM
LATIHAN PERNAPASAN 1. Tujuan Membantu Pasien dengan masalah-masalah pernapasan khususnya pada episode sesak. 2. Macam-macam latihan Pernapasan A. Pernapasan Diafragma B. Pernapasan bibir C. Napas dalam A. Pernapasan Diafragma Ø Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk Ø Taruh tangan atau tumpukan buku diatas perut untuk tahanan | Ø Mulai napas dari hidung sampai paru mengembang maksimal dan tahanan tetap diberi Ø Tehnik yang benar jikalau tumpukan buku atau tangan naik seirama dengan pernapasan B. Pernapasan Bibir Ø Tutup lisan dan bernapaslah melalui hidung Ø Tarik napas dalam, tiupkan perlahan-lahan dari bibir tanpa terputus-putus Ø Tarik napas dalam agak cepat, tahan, kemudian hembuskan lagi perlahan-lahan | Ø Lakukan berulang-ulang Ø Menggunakan teknik ini terutama pada ketika beraktifitas dan menghembuskannya perlahan-lahan selama aktifitas C. Latihan Nafas Dalam Ø Tarik nafas melalui hidung secara maksimal, kemudian tahan ±2-3 detik Ø Keluarkan secara perlahan-lahan melalui mulut Ø Lakukan 4-5 kali setiap kali latihan, lakukan minimal 3 kali sehari (pagi, siang, sore) |